Какво ако постигането на най-добри резултати от програмата ви за отслабване не включва повече упражнения? Не ви кара да се отказвате от определени храни, да ядете специални (понякога ужасни на вкус) неща, да броите калории или да пропускате хранения? Това е едно от най-лесните неща, които можете да направите. Чували сте за него, но ако сте като повечето хора; не сте го взели присърце.
Какво е то?
То е просто и ефективно. Всяка надеждна и успешна програма за отслабване ви предлага да го правите. И тъй като ние го подкрепяме с някои много достоверни проучвания и научни изследвания, то ще подобри всяка програма за отслабване. Готови ли сте? Ето го:
Пийте повече вода
Това е всичко. Никакви хапчета, прахове или шейкове за заместване на храната. Никакви дневници на храненията или чувство за вина при спазването на диета. Не е нужно да прекарвате повече време на бягащата пътека. Пиенето на правилното количество вода и пиенето ѝ в правилното време може значително да ви помогне за да спечелите битката с напълняването.
Това не е просто мнение или някакъв друг трик за отслабване. Науката и изследванията го подкрепят. Съвкупно резултатите и заключенията от няколко проучвания са убедителни и показват, че пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете по множество начини.
Пийте повече, яжте по-малко
Пийте повече вода, яжте по-малко храна. Това е първият начин, по който пиенето на повече вода може да помогне за намаляване на теглото. Ако няма промяна в храната която консумирате, яденето на по-малко количество намалява броя на калориите, които консумирате. Клинично проучване на 48 възрастни на средна възраст, публикувано в Obesity, A Research Journal, показва, че след 12 седмици контролната група, която консумирала 500 мл вода преди приемане на храна, отслабнала средно с 2,2 кг повече от групата, която не консумирала. Ако възприемете бавния и разумен подход към отслабването и го добавите към това, което вече правите, резултатите от използването на вода за отслабване могат да бъдат значителни.
Пийте за детоксикиране
Повечето, ако не всички, режими за отслабване предлагат първо детоксикация, за да се подпомогне функцията на органите и метаболизма. Чистият двигател е ефективен двигател. Всички са съгласни, че пиенето на повече вода подобрява детоксикацията. Токсините се натрупват в мастните тъкани, особено в черния дроб и бъбреците. Нуждаем се от вода, за да наводним и в крайна сметка да промием тези тъкани. Интересно е, че студената вода навлиза бързо в кръвообращението и принуждава тялото да гори калории, за да затопли водата до телесната температура. Киселинността увеличава свободния кислород, което е от полза за вредните аеробни бактерии. Независимо дали пиете водата си топла или студена, приема на повече вода помага за детоксикацията. Добрата детоксикация означава по-добра загуба на тегло.
Алкалната йонизирана вода извежда детокса на съвсем ново ниво. Подобряването на здравето на чревния тракт е основен фокус на повечето режими за детоксикация. Чревният рН баланс влияе както на полезните пробиотици, така и на вредните бактерии. Полезните пробиотични бактерии са анаеробни и виреят в среда, в която липсва кислород. Аеробните бактерии или вредните бактерии се развиват в среда с кислород. Добрият, алкален рН баланс намалява свободния кислород в червата в полза на водорода, което благоприятства развитието на полезните пробиотични бактерии. Киселинността увеличава свободния кислород, което е в полза на вредните аеробни бактерии. Изследване, проведено в Московския университет, стига до заключението, че пиенето на алкална вода подобрява здравето на червата. Здравите черва помагат за намаляване на теглото.
Пийте и изгаряйте
Може ли пиенето на вода да ви накара да изгаряте повече калории… дори в покой?
Проучване, публикувано в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, заключава, че пиенето на вода повишава скоростта на метаболизма чрез термогенеза. По-конкретно, проучването установява, че скоростта на метаболизма се увеличава с приблизително 30%, 10 минути след консумацията на 500 мл вода. Ефектът достига връхната си точка след около 40 минути, след което постепенно отслабва.
Въпреки че става въпрос за временен ефект, имайте предвид, че можете да изпитате ефекта три-четири пъти дневно или повече. Също така, имайте предвид, че повтарящите се временни скокове на метаболизма водят до това, че базовият метаболизъм (или BMR), който е вашият общ метаболизъм, се адаптира с течение на времето и се увеличава. Колкото по-висок е BMR, толкова повече калории изгаряте. Тогава комбинираният ефект от използването на вода за отслабване става много по-голям.
Пол Крейн излага на своя уебсайт нова полза от водата за намаляване на теглото – въз основа на проучване, публикувано в Obesity, A Research Journal. В проучването изследователите са разгледали какво ще се случи, ако участниците в него прекратят приема на подсладени калорични напитки (ПКН). Те стигат до заключението, че само при замяната на ПКН с вода се наблюдава „прогнозирано средно намаление на общата енергия с 200 kcal/ден за 12 месеца“. Крейн изказа мнение, че когато превърнете тези цифри в преки калории, получавате „200 калории на ден, 6000 калории на месец или 73 000 калории на година. Това е калорийният еквивалент на около 20 килограма чиста мазнина!“ Ако изчисленията му са верни или дори малко неточни, това е чудесен компромис. Да не говорим за всички други ползи, които бихте получили от изключването на ПКН.
И накрая, при отслабването нагласата и начинът на мислене играят ОГРОМНА роля.
Последното нещо, което искате, когато сте в програма за отслабване, е да се чувствате потиснати. Всъщност е вярно и водата може да помогне и тук. Едно сравнително добре известно и често цитирано проучване за това как леката дехидратация влошава когнитивните способности и настроението, предполага, че правилната хидратация предпазва от негативни усещания. Може би „Не се притеснявай, бъди щастлив“ може да се превърне в „Хидратирай се и бъди щастлив“. За да поддържате доброто си настроение и позитивна нагласа, трябва само да направите следното:
Пийте повече вода.
Просто е. С впечатляващи резултати и научна основа. Прекалено хубаво, за да е вярно? Ние смятаме, че не. Към всичко това трябва да добавим няколко коментара. Трябва да пиете количеството вода, съответстващо на ръста и теглото ви и на нивото ви на активност. И трябва да пиете вода, когато огладнеете и преди хранене. Пиенето на две чаши на ден няма да доведе до тези резултати. Пийте повече!
Ще ви помогне ли алкалната вода да отслабнете?
Тя може да помогне, но трябва да сте сигурни, че пиете подходящата алкална вода. Крайният отговор е UltraWater. Първо, UltraWater е изключително чиста. Тя е независимо и стриктно тествана срещу 249 замърсителя, като намалява почти всички от тях до 99,9 %, включително най-тежките като хром VI, арсен, тежки метали, фармацевтични продукти и др. Освен това тя е алкална, йонизирана и богата на водород.
Не чакайте! Потопете се и се хидратирайте!
Осъзнайте всички ползи от водата в стремежа си да отслабнете. Намерете подходящия за вас продукт за алкална вода днес и изпийте пътя си към по-добра и по-здравословна програма за отслабване с най-чистата и здравословна вода.